co na kontuzje

[...] to zostaje napieta z opuszczonym hantlem I tak z 4 razy I dopiero hantle odkladalem . Pamietam jak rwanie w przedramionach czulem ,myslalem ze pompa dobra a to ch** ,kontuzje sobie robilem. Golfisty to najprawdopodobniej od maszyny na plecy do sciagania typu hammer za duzo ciezaru nalozylem I szarpalem z calej sily ,zadnego bolu nie [...]

[...] też trafić podobne komplety ćwiczeń. Jeżeli jednak nie masz przeciwskazan medycznych (głównie mam na myśli problemy ze stawami, szczególnie kolanowymi, wcześniej przebyte kontuzje) polecam bieganie. To naprawdę przyjemna forma ruchu - wystarczą dobrze dobrane buty biegowe (niekoniecznie te z najwyższej półki, bo bieganie jest obecnie bardzo [...]

[...] trenować pod różnym kątem, wtedy on rośnie... Czasami na siłe czasami na mase, a czasami 100 powtórzeń, jedno jest pewne napewno na tym nie stracimy, no chyba że w gre wejdą kontuzje, ale to już całkiem inna bajka.... Pozdrawiam:) Nazywamy to periodyzacją i nie czasami tak czasami tak tylko wg wcześniej zaplanowanego schematu. Zmieniony przez - [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: chmielu PŁEĆ: man WIEK: 20 WZROST: 186 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ok 2 lat ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 80++ OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 31 OBWÓD BICEPSU: 38/9 OBWÓD ŁYDKI: nie wiem OBWÓD UDA: jw OBWÓD BIODER: jw OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 83 OBWÓD [...]

Po pierwsze i najważniejsze bardzo spokojnie podejdź do tematu ćwiczeń. Nie przeciążaj, nie szalej. Kontuzje stawu skokowego bardzo łatwo się odnawiają. Formę bez problemu znowu zbudujesz, a jak rozwalisz nogę to będziesz pauzował kolejne parę miechów. Po drugie nie baw się w jakieś akcje typu domowe ćwiczenia, tylko jak najszybciej wracaj na [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:przemoszel PŁEĆ:mezczyzna WIEK:17 WZROST:173 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata i 7 miesiecy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:74 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:33 OBWÓD BICEPSU:38,5 OBWÓD ŁYDKI:37 OBWÓD UDA:57 OBWÓD BIODER:77 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:80 OBWÓD [...]

[...] głównie widać na przykładzie elastyny: (...) b. nie ma prawidłowego przyrostu siły aparatu więzadłowo - ścięgnowego (podporowego) u osób ćwiczących sporty siłowe c. częstsze kontuzje - głównie stawów - gorsze gojenie złamań (...)" Zmieniony przez - Gwjazdor w dniu 2010-02-09 23:36:43 Zmieniony przez - Gwjazdor w dniu 2010-02-09 23:37:12

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: mozeszwiecej WIEK: 22 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: - ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 49-50kg WZROST: 160 OBWÓD RAMIENIA: 22 OBWÓD ŁYDKI: - OBWÓD UDA: 47 OBWÓD BIODER: 82 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: - OBWÓD TALI: 62 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: - [...]

Ja też jestem twojego wieku w maju 18 ćwiczyłem na siłowi prawie 3 lata + sporty walki zapasy,boks na końcu mma. Pod koniec wakacji złapalem kontuzje ścięgna i juz pól roku nie ćwicze, dopadla mnie depresja i to samo co Ciebie, gdybym mógł bym ćwiczył niewyobrazam sobie życia bez sportu zwłaszcza siłowni. Tak więc jeśli Ci zalezało na siłce mi sie [...]

ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:Htek PŁEĆ:Mężczyzna WIEK: 21 WZROST: 186 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:2 lata całkowity 4 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 89 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU: 42 OBWÓD ŁYDKI:43 OBWÓD UDA: 60 OBWÓD [...]

[...] piły mechanicznej czy robienia przysiadów ze sztangą z dużym obciążeniem! Co więcej w przypadku chaotycznego, nie-technicznego uderzania w worki, gruszki czy tarcze ćwiczącemu grożą bardzo poważne kontuzje stawów (łokciowego, nadgarstka, barku, kolanowego), powierzchni uderzeniowych, naderwania ścięgen, mięśni, zranienia, otarcia, zakażenia itp.

co do kręgosłupa, to masz jakieś przeciwskazania lekarskie? jakieś kontuzje etc.? i czy dlatego nie masz w planie pleców? dodaj coś na tylni akton naramiennych i zrezygnuj z rozpiętek

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Achilles90 PŁEĆ: men WIEK: 21 WZROST:182 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 85 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 29 OBWÓD BICEPSU: 39 OBWÓD ŁYDKI: -- OBWÓD UDA: -- OBWÓD BIODER: 84 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 88 OBWÓD KLATKI [...]

ANKIETA NICK: em.em.95 WIEK: 21 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 1 miesiąc ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 80 WZROST: 169 OBWÓD RAMIENIA: 30,5 OBWÓD ŁYDKI: 37,5 OBWÓD UDA: 65 OBWÓD BIODER: 109 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 87 OBWÓD TALI: 85 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 102 [...]

Kurczę, nie kumam o co biega, Piszesz: "góra mojego ciała, sam korpus jest umięśniony, a jak patrzę na lustro na dół ciała to wyglądam jakbym miał uda grubości kulturysty" Czyli góra umięśniona i dół umięśniony? Tym dziwniejsze, że piszesz o wadze 63 kilo... Z wypowiedzi innych wnioskuję, że Twoim problemem są zbyt duże pośladki lub zbyt [...]

[...] na klatke z za karku juz wogole nie bylo mowy ja juz sie nie moge doczekac tego zabiegu bo wiaze moja przyszlosc ze sportem...niestety uprawiamy taki rodzaj sportu ze kontuzje sa na porzatku dziennym moim zdaniem nie powinienes obawiac sie zabiegu tylko zrobic go jak najszybciej oczywiscie u jak najlepszego lekarza :) zycze powrotu do [...]

[...] sztangi do klatki, sciaganie i podciaganie drazka do karku-wszystkie cwiczenia zostaly uznane za kontuzjogenne z samych zalozen i nawet przy doskonalej technice powoduja kontuzje, co innego odwolanie do uginania ze sztanga i niekontrolowaniu negatywa-przy zlej technice to nawet siedzenie przed kompem jest kontuzjogenne, nie powinnismy [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:parada PŁEĆ:M WIEK:19 WZROST:182 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 20 miesiecy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 80 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU: 37,5 OBWÓD ŁYDKI:42 OBWÓD UDA:61 OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 112 [...]

[...] siłownia, sztanga/sztangielki) : siłka domowa, ale podstawy są Dieta : Low Carb, WW tylko z warzyw, ładowania co 2tyg Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje) : Rwa kulszowa ale niczego nie unikam Zażywane suplementy : jakieś tam PW i białko po treningu Ostatnio przerabiany plan : FBW 3x tydz (głównie wolne ciężary) [...]

Ja mam 39 cm. :) kaptury - http://www.sfd.pl/temat38623/ - ciekawy temacik a co do karku to na gorze masz jak sie robi takie cwiczenie.. Wykonujesz je normalnie raz w tygodniu ale ja bym raczej nie prubowal poniewaz latwo o kontuzje.. Pozdro Zmieniony przez - paradoox w dniu 2006-01-03 22:42:27